スポーツ

　美尻を目指して、尻トレ！まずやめといてください。お尻の筋肉は大臀筋、中臀筋、小殿筋等の筋肉がパイの皮のように層状態に重なって形成されていますが、それらの筋肉の働きは股関節を外転(だけではありませんが)させる働きがありま … Continued

　東京あたりもだんだんと梅雨が近ずいている感じのお天気が続いていますね。寒暖の差が大きく湿度があるので体がだるくなったりしますが、今日はそうした体との付き合い方についてです。

　長友選手などでもおなじみの体幹トレーニング。もちろん良いんです。体幹が使えるようになるのはスポーツ選手だけではなく、一般の生活者にとっても身体が楽に動かせるようになる事は非常にいいことだと思います。

　寝たきりにならない為に、脚を鍛えましょう。そのためにはスクワットが一番！一日30回だけで一生歩ける！

　要するに健康で暮らすためには「今より10分体を動かしましょう」という活動のための指針なんです。