西荻窪駅から徒歩3分の股関節・骨盤矯正の整体・鴨下療法所です。【スポーツのフォームの悪さの原因は？】

　スポーツや武道におけるフォームの悪さは、大きく2種類に分類されると思います。

　1つは、練習不足、筋力不足、理解不足、指導不足などにより求められる形に至っていない場合です。

　太極拳では、練習がきちんと積まれていると「功夫（こんぷー）があるね」と言われるそうです。

　読み方はカンフーと言うのが一般的で、ブルース・リー（小学生時代のヒーローです）のような中国武術を指す言葉として使われますが、本来の意味は「練習・鍛錬・訓練の蓄積」でニュアンスとしては、正しい練習をたくさんの時間行った、と言う時間の概念が強い言葉だそうです。

　太極拳で先生に求められたのは、教えていただいた体の使い方などのルールを守って動いているかどうかでした。

　少し動くとルール通りでなくなってしまうので、すぐ修正、動くと修正、この繰り返しでゆっくりしか動けないので太極拳の練習はゆっくりなのですが、頭を使い続けるので頭も疲れる練習を武道家になるつもりなら一日6時間、整体師として身法をものにしたいなら最低一日2時間は最低限練習しなさいと言われました。

　太極拳では「良い師匠は3年かかってでも探せ」と言われるそうですが、まさに正しい練習を指導してくださる先生の指導と本人のたゆまぬ努力の継続が必要だなと思います。

　二つ目のフォームの崩れの原因は、体が歪んでいることから起こるものです。

　例えば、走っている時に腕を前後ではなく、左右方向に振る方がいます。

　進行方向に対して左右に振るのはエネルギーの無駄だと思いますが、その方の体の状態としてはその方が脚が出るのでしょう。

　あなたがもしプロの選手で、今日の試合に勝たなければいけないなら歪みのままパフォーマンスを上げる方法を取り入れるのも仕方がないのかもしれませんが、やはり一流選手のフォームは左右対称で美しく感じることが多いですよね。

　最近だと、マラソンのエリウド・キプチョゲ選手の走り方などは無駄やばらつきが無くとても美しいですよね。

　そもそも腕を左右に振るのは、肩が前肩になっているからです。

　ですから、まず姿勢矯正で前肩を改善させ、その後腕を前後に振るフォームで練習をすることが目指すべき王道ではないでしょうか。

　また、足先が開いているために、足首を外に捩じり外に蹴りだすような走り方の方は意外と多く見かけます。

　この癖も姿勢を矯正して走り方を変えないと、と思います。

　最近も、中学時代から陸上競技に真剣に取り組んで現在大学生という方が五來所くださいました。

　この方は、高校あたりから記録が伸び悩んだり、故障が続いたりで大好きな陸上がつらくなってきているということでした。

　SNSのNOTEでこのかたの走っているところのフォームを拝見したのですが、やはり足先が非常に外に向いていました。

　先ほど、いいお手本としてキプチョゲ選手の名前を書きましたが、じつはキプチョゲ選手の足先も外に開いているんです。

　しかし、それでも世界最速のパフォーマンスを発揮しているのです。

　ある人は、その足先が開いて着地することで推進力を得ているという人もいるのですが、私はそんなねじれで前方への推進力は生まれないと思います。

　ですから、私の考える結論は、『キプチョゲ選手は走る時に足先が開いても早い』ということではないかと思うのです。

　そこで、考えられるこの世界最高ランナーとうちを訪ねてくれた彼との差は何なのか？

　多分、フォームの正しさと関節の柔軟性の差ではないかと思うのです。

　まず、フォームの正しさで脚・足にかかる負荷の位置などのバランスが決まりますから足先が外へ向いていても荷重はそれほど外にかかっていないために関節や全体へのバランスの悪さにつながらない、と感じます。

　そして、関節が柔らかいとある特定の関節へ多くの負荷をかけても、それが他へ影響することが少ないのです。

　ですから、キプチョゲ選手が足先を真っすぐにして走れたら、もっと早くなるのではないかと思います。

　いかがでしょうか？

　私は陸上競技を自分で行ってきたわけではないので、あくまでも股関節から見た感想にしかすぎませんが、大外れはしていないと思います。

　本当に、運動におけるフォームは重大な問題です。
　

　先日もある患者様が「武道の先生も、正しく歩けて、正しく座れていないものは武道も極められない」と言われていたと教えてくださいましたが、それを指摘してくれる指導者に恵まれたら本当にラッキーではないでしょうか。

　一般的に、その歪みでパフォーマンスをどう上げるか？という方向に行きやすいのですが（個性と歪みも混同されがちです）、そうすると体はますます歪むので一過的に結果が良くても、選手生命を縮めるばかりではなく将来的に成長も伸びにくくなるかもしれません。

　体の歪みはあらゆる健康トラブルの元なのですから、まず体の歪みを取り除きつつ、正しい練習を積み上げませんか？

　運動に関するアドバイスが必要な方はご自分のフォームが分かる動画などをお持ちいただければ、股関節からのアドバイスをさせていただきますので、是非。

　自分の癖を見つけて修正することは難しいですからね。

体の歪みを取り除きスポーツ・武道のパフォーマンスを向上できる姿勢矯正×CS60の整体院
杉並区・西荻窪　鴨下療法所
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