アメリカの有名な整体関係の先生の言葉に「重力と友達になるか、敵になるか？」という言葉があります。

私は、多くの方が重力を敵にしてしまっていると感じます。

スマホを下で見ている。

下にあるノートパソコンやタブレットの画面を顔を突き出してのぞき込んでいる。

コンピューターの高さはまあまあですが、顔が前に突き出してしまっていますから、顔を前に突き出す筋トレしているわけです。もしこの年齢からあまり運動もしないで歳を重ねていくと肩こり、首コリに悩むようになりそうです。

歩く時に後ろで手を組んでいる。

杖を片手でついている。

シルバーカーを前かがみで押している。

リュックをすごく下げてしょっている。

床に座ると横座りをしている。

子どものころから、こうした習慣を作ってしまうと体が歪んでしまいます。繰り返しているようでしたら直してあげましょう。

どうですか？

心当たりは有りませんか？

こうした行為は、自分の体に掛かる重力により『悪い姿勢を作る筋肉を鍛えている』ということになる、それが生活習慣の恐ろしさなんです。

1つ1つは短い時間でも繰り返し行えば、いつしかその姿勢が楽になり、意識しなければその姿勢になってしまう、それが習慣です。

では重力がどのように体に影響するのか、AIに聞いてみました。

人間の体が重力下で平衡を保つメカニズムは、大きく３つの感覚入力と、それを統合する中枢、そして筋骨格系の反応で成り立っています。

① 感覚入力（センサー）

1. 前庭感覚・・・内耳の三半規管・耳石器が頭の傾きや加速度を感知。

2. 視覚・・・空間の垂直・水平情報を把握。

3. 体性感覚（固有受容感覚）・・・筋紡錘・腱器官・関節受容器が関節角度や筋張力を感知。
   
   特に足底・足関節・股関節からの情報が重要。

② 統合（コントロールセンター）

主に・小脳・脳幹・大脳皮質が情報を統合し、「今どこに重心があるか」「どの方向へ倒れそうか」を瞬時に判断します。

③ 出力（姿勢制御）・・・判断に基づき、抗重力筋（脊柱起立筋・殿筋群・下腿三頭筋など）が無意識に微調整を行います。

ポイントは、重心（COM）が支持基底面（BOS）内に収まるように

足関節戦略 → 股関節戦略 → ステップ戦略、の順で自動調整することです。

まとめると、重力下での平衡は「感覚入力 × 中枢統合 × 股関節を含む抗重力筋の出力」の連続フィードバックで成り立っていると言えます。