西荻窪駅から徒歩3分の股関節・骨盤矯正の整体・鴨下療法所です。【筋トレ】

　トレーナーさんについてトレーニングを行っている方はバランスよく鍛えていると思いますが、個人的に行っている方は、やみくもに筋トレを行ってしまってはいませんか？

　行っている筋トレ、行おうとしている筋トレが正しいかそうでないか？

　そもそも、正しいとは何なのか？

　美しい筋肉が正しいのでしょうか？
　
　ボディービルの愛好家では、きっとそうでしょう。
　

　また、スポーツ選手では、その競技のパフォーマンスが上がるのが正しい筋トレと言えると思います。

　しかし、普通の生活者においては何が基準になるのでしょうか？

　それは、良い姿勢が作れているかどうかで判断するのが、一番間違いがないと思います。

　椅子に座った時に・・

　こんな風に骨盤を寝かせて座っているなら、その筋トレは良い姿勢を作っていないわけですから・・・
　
　方法を間違えているか？

　筋トレの量が足りないのか？

　反対に、筋トレを行う前は上の写真だったのに、筋トレ後には・・

　こんな風に座っているのなら、その筋トレは大成功と判断していいのではないでしょうか。

　筋肉には拮抗関係があるのですが、ここが非常に重要です。

　例えば、腕を伸ばす筋肉に対し、縮める筋肉がありますが、これが拮抗関係の対になった筋肉です。

　私が常々警鐘を鳴らしているのが、このバランスを無視した体操や筋トレです。

　有名になってしまった『踵落とし』などはその最たるものです。

　踵を上げる筋肉を使うのに下げる筋肉は使わないからです。

　姿勢を作る抗重力筋においても、こうした拮抗関係が大きく関与しています。

　太ももの外側の筋肉群が骨盤を後傾させ、内側の筋肉群が骨盤を前傾させますから、良い姿勢とはこの拮抗関係のバランスが良いと言えるわけです。

　ですから、その筋トレや体操、整体、マッサージなどすべてにおいて、良い姿勢になっているのか、そうでないのかは大いに良いか悪いかの基準になりえると思います。

　ただ、根本的に姿勢が変わるには時間がかかりますから、その変化に関しては繊細に観察する必要があるかもしれませんね。

良い姿勢を根本から作れる姿勢矯正×ＣＳ６０の整体院
杉並区・西荻窪　　　　鴨下療法所
杉並区松庵3ー35－21　　０３－５９３８－７７１３