毎日新型コロナウィルスの話題ですね。

　うがい、手洗いを徹底してマスクして、とにかく気をつけないと、と言いましても生活しなければいけないので人ごみにでも出かけなくてはいけないこともあります。

　免疫力とは自己防衛力、自分を守る力の事ですが、それを高めるには食事と体温が高い事が何より大切です。
　食事に関しては、とにかくこの時期には鍋！！
　簡単で体を温めてくれて、美味しい！最強の食事ではないでしょうか？

　根菜のごぼう、にんじん、大根、カブ等でしっかりと植物繊維を取り腸内環境をよくし、ニンニク、ショウガ、ネギなどで体を温め、キノコ類でダイレクトに免疫強化。
　最近は色々な鍋が有りますから、続いても飽きる事が無いので我が家では冬は2日に１回は鍋位の頻度です。

　また、体温を上がるのは食べ物ばかりではありません。

　人間の体温を作っているのは筋肉や内臓の働きと言われていますが、その多くは脚の強くてよく動く筋肉で作られています。

　寒いから、体調が悪いからとあまりにも歩いたりしないとどんどん体温が下がり免疫力は低下してしまいます。（安静が必要な時もありますからTPOで）

　当所で推奨している睡眠時に脚を紐を結んで筋肉の緊張を取り除き血流を良くすることなどと合わせて筋肉のバランスを回復する屈伸運動等で脚の筋肉を鍛える事は最高の体温上昇術です。

　又シャワーではなく入浴をして身体を温める、良く眠る、よく笑う事も免疫力を高めるという研究結果があります。
新型ウィルスを寄せ付けないからだ作りをしっかりとやりましょう。

　免疫力を強化して寒い季節を乗り切れる礒谷療法ベースの整体院　　杉並区・西荻窪　　鴨下療法所