西荻窪の整体(股関節・骨盤矯正 姿勢矯正)礒谷式力学療法×CS60の鴨下療法所

　西荻窪駅から徒歩3分の股関節・骨盤矯正の整体・鴨下療法所です。【アクティブガイド】

　

　厚労省が推奨している「アクティブガイド」をご存じでしょうか？

　要するに健康で暮らすためには「今より10分体を動かしましょう」という活動のための指針なんです。

　なかなかいい事も言っているので皆様も参考にしてください。
　まず初めに『気づく』・・自分の生活を見てみましょう。　

　運動が足りているか？　

　どこに改善の余地があるか？
　
　10分の時間がどこで作れるか？　　

　『始める』・・・今日から実践しましょう！！　
　『達成する』・・・目標を決めてセルフチェックをして確実に目標を達成する。

　ここで考えなくてはいけないのは『どんな運動』をするか？ですが、私がお勧めするのはやはり『屈伸運動=スクワット』です。　　
　
　しかし一般にやられている脚を開き、左右均等と言うものではありません。　

　体の歪みを取り除くために行う一人一人にオーダーメイドした屈伸です。
　この運動をやる事により骨盤を支える足の筋肉のバランスが良くなり骨盤が水平、背骨が垂直になるために神経の圧迫が取りのぞかれ、血流が良くなるので体の代謝機能も上がり内臓も完全に働いてくれるようになります。

　歩くのもいいのですが、正しく歩くという事はなかなか難しいのです。

　例えば、がに股で歩けばがに股筋とでも言うように、その状態で一番使う筋肉が鍛えられてしまうのです。

　また、仮にうまく歩けても道路には排水などのために傾斜があることがありますが、こうした傾斜では地面の高い方の場所を踏んでいる脚が内に捻じれて、低い方の脚が外に捻じれるという事が起きますし、下り坂では注意をしないと股関節が開く傾向があるので、それらが起きないようにするためのテクニックを知らなければ、せっかく歩いても筋肉のアンバランスが増大することが起きてしまいます。

　さらに靴も筋肉に与える影響がとても大きいのです。

　ウォーキングシューズなどでも、踵が高すぎるものなどは重心が前に掛かり過ぎてしまい、やはり筋肉のアンバランスが起きることもあります。

　この様に手軽にできて簡単だと思いがちなウォーキングですが、意外と良い効果を出すためにはコツがあるのです。

　しかし、平らな地面で靴も履かないで、雨や風、今年の夏の様な暑さでも冷房が効いた室内で、それこそ気軽にできて、効果が高いのが礒谷式力学療法の屈伸運動なのです。

　その人の体の状態に合わせてその人の体の平衡のために必要な鍛えたい筋肉を鍛え、強く働き過ぎている筋肉を緩めることが出来る屈伸運動は私が知る限り、一つの運動としては類を見ない素晴らしいものです。

　ですから、健康のために＋10分の運動に、この礒谷式の屈伸を是非お勧めしたいのです。

　時間も、なんとか10分間なら工夫次第で何とかなるのではないでしょうか？　

　当所に通っていただいているある患者様はすごくお忙しい方ですが、肩こり、首こり、膝痛、頭痛等が有るために屈伸を毎日３０分はやれればいいですね、とお話ししたもののお忙しい方なので無理かな？と思っていましたが、「30分毎日やってますよ」とのこと。　

　ドライヤーで髪を乾かす間10分、歯磨きをしている間5分×3、お昼休みのお弁当の前に5～10分で30分クリアー、たまにはオーバーとの事でした。　　

　是非皆さんもまずプラス10分始めてみましょう。

　そして同じ10分なら効果の高い運動を選びましょう！！
　
　　　　健康寿命をしっかりキープできる礒谷式力学療法×CS60の整体院　杉並・西荻窪　鴨下療法所
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