西荻窪駅から徒歩3分の股関節・骨盤矯正の整体・鴨下療法所です。【運動療法】

　
　誰にでも同一な運動療法を行うことには危険があります。　　

　運動により、鍛えなければいけない筋肉、緩めなければいけない筋肉には個人差があるからです。

　やみくもにどの筋肉も鍛えれいいというものではないのです。

　特に、痛みを伴う股関節の問題などでは、筋肉により決定する股関節のちょっとした角度差で痛みが増したり、軽減したりするものですから、適切な運動療法を選びたいものです。

　股関節の問題などでは特に、様々なタイプが有ることを知らないと効果が無いばかりかかえって状態を悪化させてしまう場合もあるのです。　
　
　今回は、以前にX脚系の方の特徴とその運動を紹介しましたので、今回はO脚系の特徴とその運動を紹介します。

　まずO脚が身体に与える影響としましては、猫背の原因である写真Ａのような骨盤後傾が起こります。
　

　健常な股関節の方ですとおおよそ90％以上の方がこのタイプだと思いますが、もちろん股関節疾患の方にも起こる状態です。
　
　ここで私がいうO脚とは太ももの内側の筋肉に比べて外側の筋肉が強い状態を指していますから、写真Ｂのように歩いている時に膝が外に向いていたり、椅子に腰かけた時に写真Ｃ，Ｄの様に骨盤を後傾させて膝が開いているのがその特徴といえます。

　

　また、最近よく健康雑誌などで反り腰の女性が増えているという記事を目にする事が有りますが、そうした反り腰と呼ばれる状態は脚力不足や肥満、腰に力を入れる癖などから起きているものが非常に多く見受けられます。
　この状態はO脚でも起こる反り腰なので、私は『疑似反り腰』と呼んで『真正の反り腰』とは区別しています。
（今回はO脚系の運動療法を説明しているので、この『疑似反り腰』の方はこの運動療法で良い場合が多いのですが、少しでも痛みや違和感を感じたら無理に続けないでください）
　
　それに対して、本来の反り腰は写真ＥのようなX脚の骨盤前傾から起こるものなのですが、こうした骨盤の状態は何らかの股関節の問題などから起こることが多い状態です。
　よって、こちらの『真正反り腰』はX脚から起こっています。
（X脚系の運動療法をご参考にしてくださいね）
　
　ですから、上二つの脚の状態の見かけ上は非常に似ているのでリハビリなども間違わないで選択しなくては全く効果が出ないばかりかかえって悪化させてしまう事もあるので注意が必要となります。

　

　今回説明しているのはO脚系の運動療法ですから、常に大腿骨が外へ引っ張られている状態となっているわけです。

　この状態を矯正する為には太ももの外側の筋肉をストレッチして柔らかくし、それに拮抗する内側の筋肉を鍛える必要が有りますから写真Fの様につま先を内Vの字に合わせた状態でのスクワットを行っていただきます。

　
　森光子さんも生前スクワットが良いと言われていましたが、足先を開いて行うスクワットだったために猫背が進んでしまったと思います。

　
　鍛える場所を間違えると、せっかくの努力も逆効果になってしまうのです。(実際の矯正ではさらに左右差を加味した体操の処方となります）

股関節矯正保存療法70年の歴史を持つ礒谷式力学療法を使う姿勢矯正×ＣＳ６０の整体院
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