草引き・家庭菜園、腰は大丈夫ですか? ②

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草引き 庭仕事 腰痛

 前回の①で説明出来なかった、『草引き・いけない姿勢』の残りのパターンの2つを説明いたします。

 

「左右の股関節の開きが不均一(開きやすい方が開いている)」と「骨盤が前方へ出ている方へ進んで仕事をしている」は、同様の原因なので一緒に説明します。

 ほとんどの方に、股関節に左右差があり、それが脚長差を生じさせています。

 この見極め方は、体重が常に乗ってしまっている方が、股関節の開きが少ない=短い脚、という法則になります。

 具体的には・・・

  •  歩きだしのはじめの一歩
  •  階段を昇るはじめの一歩
  •  靴、靴下を履く時のはじめの足

 これらで見つけてください。

 つまり、体重が乗っている脚ははじめの一歩にならないので、体重が乗っていない=股関節が開いている=長い脚という理屈です。

 この左右脚長差は、すべての行動のアンバランスにつながります。

 体重が乗っている方の脚が軸になるので、例えば右脚に体重がかかっている左脚が長い人は、右回りをし易く、左から一歩を踏み出し易く、作業中正座をしても左の膝が出ている、こうした動作の偏りの繰り返しが腰痛の原因になります。
(ただ、骨盤が前方へ出るクセは、基本的には長い脚側になるのですが、スポーツや仕事の習慣等で脚が長い=骨盤が前方へ出る、とは言えないので、さらに椅子に座った時にどちらの膝が前に出ているかも確認して、もし逆になっていれば左右均等位に動作を行ってみてください)

 したがって腰痛予防としては「正座は膝を離さず、長い脚側に進み、長い脚側に回転するように草引きを進める」ということになります

農家さん 家庭菜園愛好者には4,5月は夏野菜の準備など忙しい時期ですから、ご自分の身体が痛くならない様に注意して頑張ってください!!

 全ての動作にアドバイスが出来る礒谷式力学療法ベースの整体院  杉並区・西荻窪 鴨下療法所

 

 

 I will explain two of the remaining patterns of “grass pulling and bad posture” that I could not explain in the previous ①.

“The left and right hip joints are unevenly opened (the one that is easy to open is open)” and “the pelvis is moving forward to work” are the same causes, so I will explain them together.

Most people have a left-right difference in the hip joint, which causes a difference in leg length.

This method of determination is based on the rule that the person who is always on weight has less hip joint opening = short legs.

In particular···

The first step to start walking

The first step to climb the stairs

The first foot when wearing shoes and socks

Please find it in these.

In other words, the leg with weight is not the first step, so the theory is that the leg is not weighted = the hip joint is open = the long leg.

This difference in leg length between the left and right legs leads to an imbalance in all actions.

Since the leg on which the weight is placed becomes the axis, for example, a person with a long left leg who has weight on the right leg can easily turn clockwise, take a step from the left, and even if he sits upright during work. Repeated biased movements, with the left knee protruding, cause back pain.
(However, the habit of the pelvis protruding forward is basically on the long leg side, but it cannot be said that the leg is long = the pelvis protrudes forward due to sports and work habits, so it is more suitable for a chair Also check which knee is in front when you sit down, and if it is upside down, try to move evenly to the left and right.)

Therefore, as a preventive measure against low back pain, “Seiza should not let go of the knees, proceed to the long leg side, and proceed to weed so that it rotates to the long leg side.”

Farmers: For those who love vegetable gardens, April and May are busy times such as preparing summer vegetables, so please do your best not to hurt your body! !!

Isogai-style mechanics therapy-based manipulative clinic that can give advice on all movements Kamoshita Therapy Center, Nishiogikubo, Suginami-ku

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