靴底が偏って減る人はランニングは・・・・

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ランニング障害 ランニング 
私は通勤が自転車で公園を抜けてくるので、多くのランナーを毎朝夕見ています。

 

先日、良く見かける足先を開いて、脛を外に蹴り出すようにランニングされる方を見かけました。

 その走り方が、さすがにまずいんじゃないかな?と思うような状態でしたので、後ろからじっくりと見学してしまいました。

 すると靴の踵の外側が極端に減っていました。

 走り方が悪くて靴が片減りして、その踵が減ったことによりさらに外荷重が加速しているのでしょう。
 足先が大きく外に開き、膝の外へ出ている、典型的なO脚の人の走りでした。

 

この様な走りを長く続ければ、まず膝痛、足首痛、足底筋膜炎、足の甲の痛み、股関節痛、腰痛、外反母趾、巻爪等の整形外科領域のトラブルから始まり、体の歪みは内科や心療内科の領域にまで広がっていく可能性があることをご理解ください。

この様なくせのある走り方は、実は股関節のクセによるところが90%以上なのです。

 まず、ほとんどの人は股関節の開き過ぎで、歩幅が広くなりすぎていますし、モモとスネとのねじれの強さも股関節の捻じれとの関係で治さなければ、足先が開く癖はなかなか治りません。

 したがって、靴底の片減りが有れば、ランニングを一時中断して、股関節の矯正を受け、歩き方からきちんと正しいフォームを身につける事をお勧めいたします。

 正しい歩き方から、正しい走り方まで分かる礒谷療法ベースの整体院 杉並区・西荻窪 鴨下療法所
 
 
 
 
I see many runners every morning and evening as my commute rides through the park.

The other day, I saw a person running with his toes open and kicking his shins out.
Isn’t that way of running really bad? I was in a state that I thought, so I took a closer look from behind.

Then, the outside of the heel of the shoe was extremely reduced.

The way of running was bad, the shoes were worn out, and the heels were reduced, so the external load may be further accelerating.

If you continue to run like this for a long time, you will start with troubles in the orthopedic field such as knee pain, ankle pain, plantar fasciitis, instep pain, hip pain, lower back pain, hallux valgus, and curly nails. Please understand that body strain can spread to the areas of internal medicine and psychiatry.

In fact, this kind of habitual running is largely due to the habit of the hip joint.

First of all, most people have their hip joints too open and their stride length is too wide, and if the strength of the twist between the peach and the sneak is not cured by the relationship with the twist of the hip joint, the habit of opening the toes will be quite cured. not.

Therefore, if there is a loss of soles, it is recommended that you suspend running, have your hip joint corrected, and acquire the correct form from the way you walk.

 

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