最近、似た質問をテニスをやられている方からもいただきました。

　「テニスをやっていると脚がよくつってしまう、どうすればいいですか？」と言うものです。

　ダンスもテニスも前荷重になるスポーツですから、モモやスネの裏に負担がかかるのは仕方がないと言えば仕方がないのですが、度を越した負担は肉離れなどの原因になりますから、何とかしないとですね。

　どのようなスポーツでも体幹の軸がしっかりしていないと、筋肉が効率よく使えず、無意味に力み体を壊す原因になります。

　

そして、その軸の安定をもたらしてくれるのが脚の筋肉になるのです。

　脚の筋肉が骨盤を安定して、初めて上半身は自由度を得ることが出来るのです。

　しかし、股関節は全動関節と言う全ての方向に動く関節である為に、脚の太ももの筋肉はバランスが崩れやすいという特性があります。

　モモやスネの裏の筋肉が緊張するということは、股関節が内にねじれていることが考えられます。

　当所では、モモとスネが真っ直ぐになるように股関節矯正を行い、その状態を自分でキープできるようなトレーニング法を解決を目指します。

　ご自分で出来ることとしては、たとえスニーカーでも踵が高い靴や靴底が厚くて柔らかいものは履かない、椅子に膝を付けて踵を床につけてきちんと座る、歩く時に足先が開かない、そして内転筋を鍛える事、開脚ストレッチは絶対やらないなどを守る事です！！

　脚のつりや痛みを根本から解決できる礒谷療法ベースの整体院　杉並区・西荻窪　鴨下療法所　

　
　Recently, I received a similar question from someone who is playing tennis.

“When I play tennis, my legs often get stuck, what should I do?”

Since both dance and tennis are sports that are preloaded, it is unavoidable to put a burden on the back of Thighs and sneakers, but excessive burdens can cause strains. So I have to do something about it.

In any sport, if the core axis is not solid, muscles cannot be used efficiently, causing meaningless force damage to the body.

And it is the muscles of the legs that bring stability to that axis.

Only when the muscles of the legs stabilize the pelvis can the upper body gain freedom.

However, since the hip joint is a joint that moves in all directions, which is called a full-movement joint, the muscles of the thighs of the legs tend to lose balance.

If the muscles behind the peaches and sneakers are tense, it is possible that the hip joint is twisted inward.

At our office, we will correct the hip joint so that the Thighs and sneak are straight, and aim to solve a training method that allows you to keep that state yourself.

What you can do by yourself is to sit properly in a chair, to prevent your toes from opening when walking, to train your adductor muscles, and to stretch your legs. It is to protect nothing! !!

Isogai therapy-based manipulative clinic that can fundamentally solve leg tension and pain Suginami-ku, Nishiogikubo Kamoshita Therapy Center