Q:筋肉が弱くなるから姿勢が悪くなるのでしょうか?

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筋トレ 高齢者の筋トレ
「腰を支えている大腰筋、腹筋、背筋などはコルセットのように腰を支えているので、それらの筋肉が弱くなると姿勢が前かがみになるから筋トレが必要だ」と言われたのですが、本当でしょうか?というご質問です。

 答えは20%ぐらい当たりです。

 確かに加齢により筋肉が弱くなりますから筋トレが必要な部分もありますが、100%の正解ではないのです。
 その証拠に、高齢で筋肉が弱い方でも姿勢が良い方は良いのです。

 姿勢の前傾が筋肉が弱くなることにより起こるなら、体の前側の筋肉だけが弱くなるということですか?

 それはナンセンスです。

 

歩き方が悪かったり、間違った体の使い方による筋肉のアンバランスこそが姿勢の悪化の原因なのです。

猫背はO脚により骨盤が後傾することにより始まりますから、年齢に関係なく猫背になる人はなります。

 O脚とは、太ももの外側の筋肉が内の筋肉に比べて強い事を言います。
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 太ももの外側の筋肉はお尻の筋肉についているのでお尻が後ろに引っ張られる。
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 骨盤は重い骨なので体の前後の重さのバランスを保つために、背骨が丸まり上半身が前に倒れる。

これが、猫背発生、体前傾の機序です。

したがって必要な筋トレはO脚にする筋肉の反対(拮抗)筋ですから、モモの内側にある内転筋群こそ筋トレをしなければいけないので、今回のご質問にあります大腰筋、背筋、腹筋は脚の筋肉のバランスが回復すれば使えてくる筋肉なのです。

 体幹を取り巻くコルセット上の筋肉も、その土台が安定していなければ不必要な緊張を起こしたり、引っ張られて使えなくなってしまうのです。

 年寄っぽい歩き方も、原因はO脚、猫背ですから、きちんと歩き方を修正する必要が有りますし、必要なのは内転筋の筋トレです。

『年寄っぽい歩き方は年寄っぽい歩きをする筋トレをしている』ということです!

 正しい歩き方と姿勢を手に入れられる礒谷療法ベースの整体院  杉並区・西荻窪 鴨下療法所

 ”The psoas major muscles, abdominal muscles, and back muscles that support the lower back support the lower back like a corset, so if those muscles weaken, the posture will bend forward, so muscle training is necessary.” But is it true? Is the question.

The answer is about 20%.

It is true that the muscles are weakened, so the balance of the whole body is lost and the stoop is advanced, so it is not a 100% mistake, but even elderly people who seem to have weak muscles should have a good posture.

Since the stoop starts when the pelvis tilts backward due to the O-leg, there are people who become stoop regardless of age.

O-leg means that the muscles on the outside of the thigh are stronger than the muscles on the inside.

The outer muscles are attached to the buttock muscles, so the buttock is pulled back.

Since the pelvis is a heavy bone, the upper body falls forward in order to maintain the balance of weight in the front and back of the body.

Therefore, the necessary muscle training is the opposite (antagonist) muscle of the muscle to be the O leg, so the adductor muscle group inside the peach must do the muscle training.

The cause of walking like an elderly person is O-legs and stooping, so it is necessary to correct the walking style properly.

Because it means that “the way of walking like an old man is doing muscle training to walk like an old man”!

Isogai therapy-based manipulative clinic where you can get the correct walking style and posture Suginami-ku, Nishiogikubo Kamoshita therapy center

 

  

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