西荻窪の整体(股関節・骨盤矯正 姿勢矯正)礒谷式力学療法×CS60の鴨下療法所

コロナウィルス等に対しての免疫力の上げ方の第三弾です。

脚を鍛えるのはどうすのが一番いいのでしょうか？

無意識での歩きではバランスが崩れますが、これは運動でも同様な事が起こります。

それを防ぐためには、まず自分の筋肉の状態を知る事が必要です。

脚の筋肉の左右差、太ももの内外の筋肉の強弱を知れば、それを修正する歩き方があるのです。

例えば・・・・

• 　公園を右回りするのか、左回りするのか？
• 　右脚から歩き始めるのか、左脚からなのか？
• 　右脚の歩幅を広くするのか、狭くするのか？

この3点を意識するだけで脚の左右差はほぼ解消できるのです。

さらに、自分の状態を知れば歩きよりも効果があるのが「礒谷式スクワット」＝『内転筋スクワット』（命名鴨下！！）です。
これは次回に・・。

自分の脚の筋肉の状態も分かる礒谷療法ベースの整体院　　杉並区・西荻窪　　鴨下療法所