免疫力を上げるのに必要なものは？
まずは食事、睡眠、そして体温上昇！！
バランスの良い食事で体の機能を最大に引出す。
体の疲れを解消し細胞の自己修復を促すためにしっかりと睡眠時間を確保する。
免疫細胞が働いてくれるように体温を上げる。
この3点はコロナウィルスの問題に対して、今現実的に出来る防衛の基本だと思います。
そして、この3点を支える共通の下準備は何だと思いますか？
それは、脚の筋肉を鍛える事です。
空腹は最高のスパイス！と言う様に、やはり運動をするとおなかも減りますし、ご飯もしっかりと食べることが出来、吸収力も上がります。
また、運動後30~45分で食べるたんぱく質は筋肉生成の為に非常に有効だそうです。
体をよく使った日はお布団に入ったとたんに爆睡と言う経験は皆さんあると思います。
頭や神経ばかり使い、ストレスがたまった状態では睡眠の質も落ちてしまいますから、ストレスはしっかりと運動で発散させるのが一番、そして脚の運動は筋肉が大きいので効果も高いのです。
私たちの体温の大部分を作ってくれるのは脚の筋肉です。
体温が上がれば免疫力が上がるのですから、しっかりと脚の筋肉を鍛えることが、コロナウィルスに対する効果のある対処法になるわけです。
免疫力を上がる事により自分で問題に打ち勝つことが出来る礒谷療法ベースの整体院 杉並区・西荻窪 鴨下療法所
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