西荻窪駅から徒歩3分の根本バランス回復の整体院・鴨下療法所です。【むくみ】

むくみに悩む方は多くいらっしゃると思います。

心臓、腎臓、甲状腺、膠原病などの内科的な疾患が原もありますし、薬の副作用（ピル、降圧剤など）で起こることも有ります。

例えば、甲状腺機能低下症の場合は、寝起きに顔がむくむ、息切れ、疲れやすいなどの症状も併せて出ることが有るので内分泌科などを受診してください。

また、膠原病の時はむくみの他にも関節の痛みなどが伴いますから該当すればリウマチ科などの受診が必要です。

薬を服用中の方は、むくみが副作用で起きている場合も有りますから、きちんと症状を伝えて相談してください。

そして、今回話題にするむくみは、夕方になるとふくらはぎがパンパンになる、朝起きると瞼が重い、顔のむくみが～、と言うような特定の疾患に由来しないものとなります。

そうしたむくみの原因の多くは代謝不良、血行不良と言われるものです。

さらに、なぜそうなるのかを考えると・・・

1、筋力不足・・・特に脚の筋肉は発熱をして代謝を上げることにとても大事な働きをしていますから、筋肉が弱いとその働きも鈍ることになるのです。有酸素運動を行うように意識しましょう。

2、筋肉の偏り・・・O脚、X脚など股関節起因の脚の捻じれで特定の筋肉に緊張が起きていて代謝を阻害しているケース

3、水分不足・・・これは反対だと思われるかもしれませんが、水分不足により細胞が水分をため込むことが起きるらしいです。温かい飲み物を少しづつ飲みお小水が透明になるようにしましょう。

4、栄養不良・・・水分をため込むナトリウムが多く、反対に水分を輩出する働きのカリウムが足りていないとむくみが起きます。そしてカルシウムは冷え対策にもなるそうなので、昆布、切り干し大根、イモ類、ドライフルーツなどをバランスよく食べることが良いと思います。ナトリウムは自然塩を使いミネラルバランスを崩さないようにしましょう。

5、冷え・・・代謝を落としますから適度な運動、特に有酸素運動の王様、散歩をお勧めします。

6、不良姿勢・・・椅子に座る姿勢が悪いのも代謝を悪くさせます。座る時にしっかりと骨盤を立て、踵をしっかりと床につけて座りましょう。踵が浮いているとそれだけでもふくらはぎが緊張して体液を重力に逆らい上半身に送るみるキング作用が出来なくなりむくみの大きな原因になります。

7、靴の問題・・・踵の高い靴、柔らかい靴底の靴は脚の筋肉に負担をかけ6が起きる原因になります。

では、そうしたむくみに対してどうすればいいのかをご提案いたします。

そこでまず、脚のむくみにおいて考えるべきポイントは股関節となります。

なぜかと言うと、下半身と上半身をつなぐ要として、その状態が全身のあらゆる症状に及ぶからです。

ふととももの骨、大腿骨と骨盤がつながるところの関節が股関節になるわけですが、その２つの骨をつなげているのは人体における最強の脚の筋肉群。

その筋肉の強弱のアンバランスにより上半身の水平バランスのベースとなる骨盤が狂うために、体は歪み、その歪み＝筋肉の緊張が神経や血管を圧迫することにより体は不調を起こしますがむくみも同様な機序で起こるのです。

初めに書きだしましたむくみの原因のうち股関節の問題がとくに大きく関わってくるのが、2の筋肉の偏り、5の冷え、そして6の不良姿勢となります。

そして、今回この筋肉の偏りをとるためのストレッチ、そして血管の圧迫を取り除き血行を良くして全身をポカポカにし冷えを改善させ、脚の筋肉のバランスを回復させ姿勢を改善させる、という事を一挙に解決するスーパーな方法をご紹介します。

それが、脚結束法！！

脚の紐結びです。

以前から何回も紹介していますが、これは忙しい現代人にとって福音です。

寝ている間にむくみの原因の3つも解決することが出来るんですから！

やり方は、簡単。

当所でお勧めしているのは、合気道本部道場でも教鞭をとられていた故渡辺信之先生が推奨していた幅で180㌢長さの紐で、膝上、膝下、足首の3か所を結ぶだけです。

これにより脚の大きい３つの関節、股関節、膝関節、足関節を真っすぐにしていくわけです。

私のようにＯ脚が強い人は、初め慣れるまでは大変ですが、慣れてしまうと血行が良くなるので睡眠の質も向上して、少ない睡眠時間でも朝スッキリと起きることが出来ます。
（私も現在は思いっきり結ぶ方が気持ち良く寝れるようになってます）

　何より、忙しい人が毎日7時間ストレッチ出来てしまうわけですから、やらなければ損です！！

ここがポイントです！！

むくみをとるために７時間ストレッチをしてください、と言われたらどう思いますか？

「ジョーダンでしょ？」、「ふざけないで、そんな時間あるわけないでしょ」という声が聞こえてきそうです。

そうですよね、例えリタイアしている方でも毎日７時間ストレッチに時間をかけれる人はほとんどいないと思います。

しかし！！
この紐むすびは、脚のストレッチを寝ている時間たっぷりと出来るということです。

紐に関しましては、裁縫が得意な方はご自分で縫ってお作りいただけますし、当所でも販売しています。

ちなみに当所の紐は木更津の地域作業所hanaさんで作っていただいています。

作業所の皆さんの感性で100%綿の生地に色々な色の糸でステッチしたいただいて可愛いものに仕上がっています。

そして、結び方はこちらの動画を是非ご覧ください。

そして、他のむくみの原因に関しては前回もご紹介していますが、フラットな靴で散歩をして、水分はお小水が透明になるように飲み、根菜、海草、乾物などをバランスよく食べれば、むくみ恐れるに足らず！？

股関節からむくみも改善できる姿勢矯正×CS60の整体院
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