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悪い姿勢・・筋肉の余分な緊張

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先日はお子さんにこそ良い姿勢教育、と言う内容を書きましたが、少し書き足りない感じでしたので、もう少し詳しく書かさせてください。

私たちは重力の影響下で暮らしていますから、まずは直立2足歩行が運動の原則になります。

ですから、2足に均等に体重が分散された状態が理想的な状態になるのです。
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Q&A 床にはどう座ったらいいですか?

このご質問は良くあります。

答えは、正座!!

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少しあごを引き過ぎですね(>_<)そして二重あご!ダイエットしなければ・・・・(T_T)

正座とは、正しく座る、と書きますが、まさに字のごとくです。

それではほかの座り方を検証しましょう。

①あぐら・・・股関節を両方開いてしまいます。 多くの方はすでに股関節開き過ぎですから、ますます開いてしまい、猫背、前肩と問題は広がります。 更に長い脚を内側にあぐらを組み易いので、それを繰りかすと左右差も大きくなります。
また、長い脚が組んだ内側に来るのもあぐらのまずいところです。 これは股関節角度の左右差が大きくなり、脚長差も大きくなるからです。
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②体育座り・・・骨盤が後傾して背中が丸くなりやすいですよね? ですから、いい座り方ではありません。 骨盤の後傾はイコールO脚ですから。
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③横座り・・・左右の股関節の差が大きくなるために、どちら側にも良くありません。
モモが内に向く脚、この写真ですと向かって右側、左足が内に向いてしまいます。そして反対の脚は外に向いてしまっていますよね。 これにより右脚が長くなるために喘息、風邪をひき易い、不整脈、狭心症などのトラブルが起こり易くなってしまいます。
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④横座りのトンビ座り・・・③の横座りに片足にトンビが加わった状態ですから、左右差はマックスになります。 左脚のすねは外ねじれ、モモは内ねじれ、右脚のモモは外ねじれとなります。
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⑤トンビ座り・・・両スネが外ねじれ、両モモが内ねじれになります。 極端に進むとX脚になります。
X脚の方は腰が反り腰となりますが、反対に骨盤が寝ているO脚とX脚の中間の様な癖のある脚の方が若い女性に増えてきていますが、こうした子供のころからの座り方の習慣や、運動不足での筋力の不足が問題だと思います。
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⑥割り坐・・・⑤のトンビほど極端ではありませんが、両腿の内ねじれがきつくなります。 またこの写真では、左重心になり、右腰が高くなっていますね。 そして背骨は左側弯して右肩が下がっています。 踵の外への出方の差はこうして身体に歪みを作るのです。
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子供のころに正しい座り方の習慣を作ることは長い人生を健康で生きるためには本当に大事な事です。
また、大人の方でも、健康診断などでどこが悪いというのではないけど、体調がすぐれない、膝や腰など、どこかが痛い、と言う様な方はこうした座り方を修正してみましょう!!

病気や痛みのトラブルは、ある年齢が来た時に急に起こったように感じるので「年のせい」と勘違いされやすいのですが、姿勢の狂いはこうした座り方の悪癖から少しづつ進行して、体のキャパを超えた時に急に感じるものなのです。

普段の座り方から問題意識を持ってみましょう!!

This question is many tomes happen.

The answer is sitting right! !
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I’m writing it as sitting properly, but it is just like a letter.

Let’s examine other sitting methods.

① Agula · · · I open both hip joints. Many people are already too wide of the hip, so they will open more and more, the problem is spreading with the back, the front shoulders. Longer legs can be easily assembled on the inside, so if you repeat it, the left and right difference also increases.
Also, it is not easy for Agura to come inside the long legs. This is because the difference between the left and right hip joints increases and the leg length difference also increases.
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② Sports sitting · · · It is easy for the pelvis to tilt back and the back is rounded? Therefore, it is not a good way to sit. Because the backward inclination of the pelvis is equal O leg.
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③ Landscape · · · Because the difference between the left and right hip joints becomes large, it is not good on either side.
When the peach is facing inwards, this picture turns to the right side, the left foot turns inward. And the opposite leg has turned out. This makes the right leg longer, making it easier for troubles such as asthma, easy to catch colds, arrhythmias, angina pectoris.
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④ Sitting on a sidewalk umbrella · · · It is a state that a kitten has been added to a foot in the sideways of ③, so the left and right difference becomes Max. Outer twist of the left leg shank, inner peeling of the peach and exterior twist of the right leg peach.
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⑤ Thongby sitting … Both snakes are twisted out, both peaches are twisted inside. If it goes to the extreme it will become the X leg.
Although the waist is warped and waisted towards X legs, on the contrary the legs with habit such as the middle between the O leg and the X leg where the pelvis is sleeping are increasing to young women, but when these childhood I think that the habit of sitting from and the shortage of muscular strength due to lack of exercise is a problem.
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⑥ Sitting · · · It is not as extreme as the ivy of ⑤, but the inner twist of both thighs becomes tight.

Moreover, in this picture, it becomes left center of gravity, right waist is getting high. And the backbone is curved to the left side and the right shoulder is down. The difference in the way he goes out of the heels thus creates distortion in the body.
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Making a correct sitting habit in childhood is really important for living a long life with health.
Also, even for adults, who is not saying something wrong with health examination etc, but something hurts, such as knees and waist, who are not feeling well, let’s fix such a way of sitting ! !

Trouble in illness and pain is felt as if it happened suddenly when a certain age came, so it is easy to be misunderstood as “because of the year”, but the madness of posture progresses little by little from the bad habits of such sitting, It felt suddenly when exceeding the capacity of the body.

Let’s have problem consciousness from how to sit normally! !