1.  食事の改善、見直し・・・小魚などでしっかりとカルシュウムを、季節の野菜、青魚で抗酸化物質を摂取します。
  2.  屋外で過ごす時間を作る・・・カルシュウムを吸収するために必要なビタミンDを身体が生成する為には、半そで半ズボンで約20分位屋外にいる必要が有ると読んだことが有ります。
  3.  正しく歩く・・・最近『かかと落とし運動』が流行っていますが、かかと落としには筋肉のバランスを崩す弊害が考えられるので私は「正しい歩き」が必要だと考えます。私の言う「正しい歩き方」は踵から着地しますから、きちんと歩いていれば踵にしっかりと圧力が掛かり骨の細胞がしっかりと刺激を受けて骨の新陳代謝が進みます。
  4.  正しく歩くための屈伸運動を行う・・・これは「正しく歩く」ために必須の運動だと考えます。股関節に左右差があれば正しく歩く事が出来ないからです。さらに言えば、いくら栄養のある食べ物を食べても身体が歪み消化器系の働きがわるければ、せっかくの栄養も自分のエネルギーに変えることが出来ませんし、太陽を浴びても身体の働きがわるければ機能が不全かもしれませんから、この運動を行う事が一番大事と言えます。

 状態に個人差はあるでしょうが、基本的に上の4つでコントロールできる問題です。  骨粗鬆症も自分の自然治癒力で予防し改善する礒谷療法ベースの整体院 杉並区・西荻窪 鴨下療法所 

  When you think of osteoporosis, you come up with the idea that if you have a broken bone and are hospitalized, your cognitive function will decline and you will be scared.
Regarding medicines, there are various problems that must be considered, so I would like you to make your own judgment by referring to Dr. Rokuro Hama’s “Drugs that should not be taken” (published by Friday).
My position and way of thinking are always the same, “cells will self-repair 100% if blood passes”, so I wouldn’t take any medicine.
And …
Improvement and review of diet ・ ・ ・ Ingest calcium firmly with small fish, and antioxidants with seasonal vegetables and blue fish to increase outdoor walks.
Make time to spend outdoors … I have read that in order for the body to produce vitamin D, which is necessary to absorb calcium, it is necessary to stay outdoors for about 20 minutes with short sleeves and shorts.
Walking correctly … Recently, “heel dropping exercise” has become popular, but I think that “correct walking” is necessary because heel dropping may have an adverse effect on muscle balance. The “correct way of walking” that I call is to land from the heel, so if you walk properly, pressure will be applied to the heel and bone cells will be stimulated firmly, and bone metabolism will proceed.
Perform bending and stretching exercises to walk correctly … I think this is an essential exercise to “walk correctly”. This is because if there is a difference between the left and right hip joints, you will not be able to walk properly.

Isogai therapy-based manipulative clinic that prevents and improves osteoporosis with its own natural healing power Suginami-ku, Nishi-Ogikubo Kamoshita Therapy Center