ヒップアップ!! お尻の筋肉を鍛えるばかりでは効果なし!!

 
 老若男女、だれしもお尻はキュッと引き締まっていた方が良いと思いますよね?

 そこで、お尻の筋肉を鍛えましょう! と言うコピーにうなずいてしまいます。

 しかし、お尻の筋肉の前に骨盤の状態が大問題なのをご存じですか?

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 例えば、上の写真でお尻を鍛えればヒップアップ!と言う状態になると想像できますか?
 ちょっと、難しそうですよね?

 そうなんです、骨盤が後傾しているいわゆる、O脚、猫背の状態では骨盤が後傾している為に
いくらお尻の筋肉を鍛えてもヒップアップと言う状態にはなりません。

 お尻の筋肉は股関節を開く働きを持つ筋肉群なので、やみくもに股関節を開くようなトレーニングを行えば、かえってO脚になり⇒骨盤後傾⇒猫背=お尻がヘタッ、という事になってしまいます。

 したがって、まずはおしりの筋肉を含め、股関節を外に開く筋肉は緩めて、反対に股関節を閉じる、内転作用のある筋肉をしっかりと鍛える事により骨盤が起きあがりヒップアップするベースが出来上がるのです。

 まず骨盤を立てて、それからバランスよく筋肉は鍛えればいいのです。

 くれぐれもバランスの悪い筋トレは行わないように注意してください。

   ヒップアップ!美容にも股関節・骨盤矯正 礒谷療法ベースの整体院  杉並区・西荻窪 鴨下療法所
  

Every man and woman, everybody should have a tight buttocks?

Train your ass muscles! You will nod to the copy.

However, the condition of the pelvis before the buttocks muscles is a big problem.

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For example, if you train your hips in the picture above, you will be hip up! Can you imagine the situation
It looks a bit difficult, right?

Yes, because the pelvis is tilted backwards, so-called O-legs, because the pelvis is tilted backwards in the stooped state
No matter how much your ass muscles are trained, it will not be a hip up.

The muscles of the hips have the function of opening the hip joint, so if you blindly train to open the hip joint, it will become O legs rather than ⇒ pelvic reclining ⇒ stoop = butt will be fat You.

Therefore, first relax the muscles that open the hip joints, including the hip muscles, and close the hip joints. On the other hand, the pelvis rises and the hips rise by firmly training the muscles with adduction.

And, of course, a well-shaped butt also needs butt muscles!
So you only have to set up your pelvis and then build your muscles in a well-balanced manner.

Be careful not to do any unbalanced muscle training.

Hip up! For cosmetics, hip and pelvic correction Isotan therapy-based manipulative institution Suginami Ward, Nishiogikubo Kamoshita Therapy Studio  
 

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