股関節のストレッチは正しい姿勢と軽快な歩行に役に立つ?

 股関節のストレッチは正しい姿勢と軽快な歩行に役に立つ!!と言うこと自体は全くその通りです!!

 これはメディアで取り上げていた題材ですが、回答者のトレーナーの方は、開脚系のストレッチを紹介してしまっていました。

 スポーツ系のトレーナーさんは『可動域』にこだわってしまう傾向がどうしてもあります。

 

確かに動く範囲は広い方が良いに越したことはありませんが、それより優先順位が高いのが『バランス』なのです。

 なぜなら、股関節の左右差は、ダイレクトに骨盤をゆがめるので、健康を損ねるからです。

    しかしこのトレーナーさんは『股関節が自由に動かないと脚力が低下し、体重がうまく支えられずに姿勢が悪くなり、特に女性に多いのが股関節がつまる、又は硬いという違和感。 違和感を感じると歩くのが億劫になり活動量が減ります』と言われています・・・・ので、私の考えを書いていきます。

  1.  股関節が自由に動かないと脚力が低下する・・・可動域が狭くても脚力が強い人はいます。 これは絶対条件ではありません。 脚力は歩いたり、脚を使うから鍛えられるので、可動域とは無関係です。
  2.  体重が支えられない為に姿勢が悪くなる・・・いいえ、筋肉のアンバランスそのものが骨盤を引っ張り姿勢が悪くなるのです。肥満でもいい姿勢の人はいますよね。
  3.  『股関節がつまる、違和感』を、この方は筋肉の硬さのせいだとして、この後に大臀筋のストレッチを始めていますが・・・つまり感、違和感の多くは股関節がねじれていることにより起こります。 このねじれは個人差が有るので一般論で言うのは危険ですが、この方のストレッチは真逆です。 ただ引っ張られている内モモが伸びますのでやっている間、直後は気持ちが良いし、楽になるかもしれませんが、結果的に悪化させる危険性があります。

 
 当所でも股関節周りのストレッチは行いますが、それは股関節の左右差を無くす目的で行いますし、バランスの回復はただやみくもに柔らかくするだけではなく弱い筋肉のトレーニングを合わせて行わないと、安定はしないのです。

 更に、どうして、そのアンバランスが起こってしまったのかを理解して生活習慣を改めなければやはり根本からの改善は難しいものになるでしょう。

 正しいストレッチで良い姿勢、健康を回復させる磯谷療法ベースの整体院 杉並区・西荻窪 小金井 鴨下療法所 

Stretching of the hip joint is useful for correct posture and light walking! !! That is exactly what it says! !!

One trainer, who was featured in the media, has introduced open leg stretch.

━ Such sports trainers tend to stick to the “range of motion”.

It is safe to say that a wider range of motion is better, but the priority is “balance”.

▽Because the difference between the left and right hip joints directly distorts the pelvis, which damages the health.

    However, this trainer said, “If your hip joint does not move freely, your leg strength will decline, your weight will not be well supported, and your posture will be poor. Especially, women often have a discomfort that their hip joint is clogged or they are stiff. It is said that if you feel uncomfortable, walking will be troublesome and the amount of activity will decrease,” so I will write my thoughts.

  1. If the hip joint does not move freely, the leg strength will drop… Some people have strong leg strength even if the range of motion is narrow. This is not an absolute requirement. ㆍLeg strength is unrelated to the range of motion because you can train it by walking and using your legs.
  2. Because my weight is not supported, my posture deteriorates… No, the imbalance of the muscles itself pulls the pelvis, and the posture deteriorates. There are people who have a good posture even if they are obese.
  3. The hip joint is clogged and the person feels uncomfortable. This person’s muscle hardness is followed by stretching of the gluteus maximus muscle, which means that most of the feeling, or discomfort, is caused by twisting of the hip joint. Since this twist has individual differences, it is dangerous to say in general, so I will not say much, but the stretch of this person is the exact opposite. Since the peach that is being pulled will grow, it feels good and it may be easier immediately after doing it, but there is a risk that it will worsen as a result.

We also stretch around the hip joint at this place, but we do it for the purpose of eliminating the difference in the left and right of the hip joint, and the balance is restored not only by blindly softening but also by training weak muscles, it will not be stable. Is.

Furthermore, if we understand why the imbalance has occurred and change our lifestyle, it will be difficult to make fundamental improvements.

Isotani therapy-based manipulative clinic that restores good posture and health with correct stretching Suginami-ku, Nishi-Ogikubo, Koganei Kamoshita Therapeutics Center

 

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