カテゴリー別アーカイブ: スポーツ

姿勢の大切さ、スクワットの効果…やっと世間に広まり始めましたが・・・・。

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先日来、ご紹介していますベストセラーにもなっている『スタンフォード式 疲れない体』でも「良い姿勢は全ての基本である」と最先端の運動科学が証明しています。

そして、「年をとっても寝たきりにならないようにするにはスクワットが一番」「スクワットだけしていれば一生大丈夫」と、極端な題名の本が本屋さんにもずらっと並ぶようになりました。

ただ、どれも中途半端感が否めません。

それは、体の歪みには個人差が有るからです。

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年齢を重ねるごとにO脚になる理由。

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「加齢とともにX脚になって背筋が伸びてきた!!」
と言うお話はあまり聞きませんね。

反対に、
「年々背中が丸くなってきた」
「膝がどんどん離れて、O脚になってきた」
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腹圧呼吸・IAP呼吸と丹田腹の関係?

前回も取り上げました『スタンフォード式 疲れない体』に呼吸法が紹介されていると書きましたが、詳しいやり方やトレーニング法は本を読んでいただくとして、その中身は腹圧を高める『腹圧呼吸』と言うものでした。

私もここ1週間位毎日、トレーニングをして少し呼吸が深くなってきたような感じがしています。

この腹圧呼吸=IAP呼吸は(Intra Abdominal Pressure 腹腔内圧 要は内臓が収まっている横隔膜から下の空間の中の圧力を高めましょうと言う呼吸)、
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健康に暮らすために必要な一日の歩数?・・・

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手軽にできる健康法としてウォーキングは非常に取り組む方が多いと思います。

そこで多くの方が問題にされるのが『一日の歩数』ではないでしょうか?
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弓道に学ぶ・・・・良い姿勢の必要性!

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はじめにお断りしなければいけないのは、私の弓道のキャリアは2年前に家内と参加させていただいた、正法流吉田道場の初級クラス禅10回のみです。

ですから、礼法などの小笠原流が弓道から始まっていたと言う様な事まで、その時に初めて教えていただきました。

そんな私が、「どうして弓道はこれほど、作法に厳しいのだろう?」と素朴に疑問を持ちました。
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Q&A  筋トレは不要なんですか?

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「筋トレは不要ですからやらない様にと、以前言っていた整体院で言われていたのですが、どうなんでしょうか?」
有る患者さんのご質問です。

筋トレが不要と言われた方は、例えば猫背はどうして起こると考えているのでしょうか。

勝手に骨が曲がってく、と考えているのでしょうか?
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ヒップアップ!! お尻の筋肉を鍛えるばかりでは効果なし!!

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老若男女、だれしもお尻はキュッと引き締まっていた方が良いと思いますよね?

そこで、お尻の筋肉を鍛えましょう! と言うコピーにうなずいてしまいます。

しかし、お尻の筋肉以前に骨盤の状態が大問題なのです。
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