老化予防の筋トレ!! 当院のスクワット①

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老化予防に筋トレが良いとよく言われるようになっています。
そして、そのためにスクワットが良いとも。

でも、そのやり方を間違えると、せっかく頑張ったのに良い結果が出ないばかりでなく、逆に身体を痛める結果を招きかねません。

まず、老化予防に一番必要な筋肉はどこでしょうか?

体は一つの繋がりで出来てますから、どこが一番とか、どこだけ鍛えれば、と言うのはナンセンスなのですが、あえて一番と言うほど重要な筋肉が有ります。

それは、大腿四頭筋!
太ももの前面、内、外に広がる人体最強の筋肉です。
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なぜ最強の筋肉なのか?
これを考えると、なぜこの筋肉を一番重要視するのかが分かります。

それは・・・・、

まず、私たちは重力のある地上に2足直立で立たなくてはいけないからなのです。

そのためには骨盤から上の上半身を支えなくてはいけません。

ですから、骨盤が安定するように,この大腿四頭筋は大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋の4筋がセットになりレイアウトされているのです。

私は骨盤の安定にこの大腿四頭筋を中心としたモモの内外の筋肉のバランスがとれている事が重要だと考えています。

しかし、残念ながら生活習慣などで多くの人がすでにそのバランスが崩れています。
これは生活習慣の他事故、スポーツの種類などにもより、様々な強弱や硬柔の差異が筋肉に癖付けされているからです。

特に、ほとんどのスクワットでは足を外に開いて行います。
これは、モモの外側の強い筋肉を鍛えてしまいます。

皆さんは、靴の外側や、踵が減りませんか?

これは体重が外にかかっているからですよね?

でしたら、モモの外の筋肉を鍛えてはダメだとご理解していただけると思います。

当院のスクワットは、お一人お一人の脚の筋肉の状態を検査して、弱いところを鍛え、硬いところをストレッチが出来るから、治療に使えるスクワットなのです。

つづく

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It is often said that muscle training is good for prevention of aging.
And for that reason the squat is good.

However, if you make a mistake in that way, not only do you get a good result despite trying hard but you can endanger your body.

First, where is the most necessary muscle for aging prevention?

Because the body is made up of one connection, it is nonsense to say where the best or where to train is, but dare to say the most important muscle.

It is a quadriceps muscle!
It is the strongest muscles of the human body spreading in front of the thighs, inside and outside.
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Why the strongest muscle?
Considering this, you can see why this muscle is the most important.

that is····,

First of all, we have to stand upstanding on the ground with gravity.

For that, you must support the upper body above the pelvis.

So, so that the pelvis becomes stable, the rectus femoris muscle, lateral broad muscle, medial broad muscle, intermediate broad muscle are set and arranged as a set.

I think that it is important that balance of the muscles inside and outside the peach centering around this quadriceps muscles is important for stabilizing the pelvis.

Unfortunately, however, many people have already lost their balance.
This is because the muscles are being caught up by various strengths and indifferences, depending on their lifestyle, accidents, types of sports, etc.

Therefore, it will happen that we will strengthen the imbalance that we strongly strengthen the strong muscles instead of doing blindly squatting.

Our squat will improve the characteristics of such muscles in our body at a high position.
That is not only relaxing the muscles which are hardening, it is the ultimate body remodeling because it balances by training weak muscles.

to be continued

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