ヒップアップ!! お尻の筋肉を鍛えるばかりでは効果なし!!

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老若男女、だれしもお尻はキュッと引き締まっていた方が良いと思いますよね?

そこで、お尻の筋肉を鍛えましょう! と言うコピーにうなずいてしまいます。

しかし、お尻の筋肉以前に骨盤の状態が大問題なのです。

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例えば、上の写真でお尻を鍛えればヒップアップ!と言う状態になると想像できますか?
ちょっと、難しそうですよね?

そうなんです、骨盤が後傾しているいわゆる、O脚、猫背の状態では骨盤が後傾している為に
いくらお尻の筋肉を鍛えてもヒップアップはしません

そればかりか、お尻の筋肉は股関節を開く股関節外転に働く筋肉ですから、そこばかりのトレーニングを行えば、かえってO脚⇒骨盤後傾⇒猫背=お尻がヘタッ、という事になるのです。

ですから、まずはおしりの筋肉を含め、股関節を外に開く筋肉を緩めて、反対に股関節を閉じる、内転作用のある筋肉をしっかりと鍛える事が骨盤を引き起こしてくれますから、そこがヒップアップのキモなのです!!

そして、もちろん形のいいお尻にはもちろんお尻の筋肉も必要なんですよ!
ですから、まず骨盤を立てて、それからバランスよく筋肉は鍛えなくてはいけないという事なのです。

くれぐれもバランスの悪い筋トレは行わないように注意してください。

I think that it would be better for older and young women and men to tighten their asses tightly?

So, let’s train the muscles of the butt! I will nod to a copy saying.

However, the condition of the pelvis is very problem before the butt muscles.
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For example, hip up if you train your ass in the photo above! Can you imagine that it will be in the state called?
It looks a bit difficult, is not it?

That’s right, because the pelvis is inclined backward in the state of the so-called O-legs and backs with the pelvis inclining backwards
No matter how much you train your ass muscles will not hip up.

Besides that, the muscles of the buttocks are the muscles that work on the hip abductor abduction that opens the hip joints, so if you do just that training, it’s rather that the O leg ⇒ pelvic retrograde ⇒ stoop back = heel.

So, first of all, loosen the muscles that open the hip joint outwards, closing the hip in the opposite direction, including strengthening the muscles of the buttocks first, firmly training certain muscles for internal transplantation will cause the pelvis, It is a kimono! !

And, of course, I need the muscles of the ass as well as the good shape!
So, first of all, you have to set up your pelvis and then muscles in a well-balanced fashion.

Please be careful not to do muscle train which is not well-balanced.

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