股関節のストレッチは正しい姿勢と軽快な歩行に役に立つ?

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毎日、暖かくなったかと思うと寒かったり、着るもののチョイスが難しい季節ですね。
また花粉も今年は多いのでしょうか?
私も先々週あたりから目がかゆく、鼻が垂れる状態になってきましたので、あわてて公園に杉の葉っぱを拾いに行き杉茶を飲み始めています。
4日目で、目のかゆみは取れました、鼻はもう少しかかりそうです。
この減感作療法は毎年紹介していますのでご興味のある方はどうぞご覧下さい。

今日のお題、股関節のストレッチは正しい姿勢と軽快な歩行に役に立つ!!と言うこと自体は全くその通りです!!

実はこの題で前回紹介しましたある女性誌のストレッチ特集の同じトレーナーの方が書かれている部分のものなのですが、内容が・・・・・

やはり開脚系のストレッチを紹介してしまっています。
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こうした運動系のトレーナーさんは『可動域』にこだわってしまう傾向がどうしてもあります。

確かに動く範囲は広い方が良いに越したことはありませんが、それより優先順位が高いのが『バランス』なのです。

なぜなら、バランスの失調は健康を損なうからです。

しかしこのトレーナーさんは『股関節が自由に動かないと脚力が低下し、体重がうまく支えられずに姿勢が悪くなり、特に女性に多いのが股関節がつまる、又は硬いという違和感。 違和感を感じると歩くのが億劫になり活動量が減ります』と言われています・・・・。

①股関節が自由に動かないと脚力が低下する・・・可動域が狭くても脚力が強い人はいます。 これは絶対条件ではありません。 要はバランスが問題なのです。

②体重が支えられない為に姿勢が悪くなる・・・いいえ、筋肉のアンバランスそのものが骨盤を引っ張り姿勢が悪くなるのです。

③股関節がつまる、違和感がこの方は筋肉の硬さとし手この後に大臀筋のストレッチを始めていますが・・・つまり感、違和感の多くは股関節が開いて、内旋、つまり内へのねじれで起こります。 このねじれは個人差が有るので一般論で言うのは危険ですので多くは言いませんが、この方のストレッチは真逆です。 ただ引っ張られている内モモが伸びますのでやっている間、直後は気持ちが良いし、楽になるかもしれませんが、その後で痛みや違和感は戻ってくるのです。 また②で書きました姿勢の崩れも、このストレッチでは起こってしまいます。

当院でも股関節周りのストレッチを行いますが、股関節のストレッチはまずバランスの回復が必要ですし、バランスの回復はただやみくもに柔らかくするだけではなく弱い筋肉のトレーニングを合わせて行わないと、安定はしません。

更に、どうして、そのアンバランスが起こってしまったかを理解して生活習慣を改めなければやはり根本からの改善は難しいものになるでしょう。

It is a difficult season when choosing things to wear is chilly, thinking that it got warmer every day.
Also, is there a lot of pollen this year?
Since I have itchy eyes since last week, my nose has come down, so I rush to pick up cedar leaves in the park and have started drinking cedar tea.
On the fourth day, itching of the eyes was able to be taken, the nose seems to take a little more.
This hyposensitization therapy is introduced every year, so please have a look if you are interested.

Today’s theme, stretching of the hip joint is useful for correct posture and light walking! ! The saying itself is absolutely right! !

Actually this is the part of the same trainer of the stretch feature of a certain women’s magazine introduced in the previous issue on this subject, but the content is …

I am introducing the stretch of open legs as well.

A trainer of such exercise system has a tendency to stick to “range of motion” absolutely.

It is certain that the range of movement is better for better, but the higher priority is “balance”.

Because the loss of balance hurts our health.

However, this trainer says, “If the hip joint does not move freely, the leg strength declines, the posture gets worse because the weight is not well supported, especially in women the stiffness that the hip joints are stuck or hard. It is told that if you feel a sense of incompatibility it will be bothersome to walk and the amount of activity will be reduced.

① Leg power drops unless the hip joint moves freely … Some people have strong leg strength even when the range of motion is narrow. This is not an absolute requirement. The point is that balance is a problem.

② The posture gets worse because the weight can not be supported … No, the muscle imbalance itself pulls the pelvis and the posture gets worse.

③ The hip joint gets stuck, the strangeness feeling this person is the hardness of the muscle and the hands are starting the stretching of the gluteus muscle after this … In other words, feeling, a lot of discomfort is that the hip joint opens, inner rotation, that is, twist into the inside happen. Since this twist has individual differences, it is dangerous to say in general theory, so I will not say much, but the stretch of this person is a true opposite. Just as the pulled inside peach stretches, while you are doing it, you feel good immediately afterwards, but it may be easier, but after that the pain and incongruity will come back. Also, collapse of posture written in ② will happen with this stretch.

Although our hospital stretches around the hip joint, stretching of the hip requires recovery of the balance first, and recovery of the balance is not only to blindly soften it but also weak training of muscles is not carried out and stability is stabilized I will not.

Furthermore, if you do not change the lifestyle by understanding why the imbalance has occurred, improvement from the fundamentals will become difficult as well.

 

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