屈伸運動の効用。

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当院で、肉体改造の一番にお勧めしているのが屈伸運動です。

これは、ちまたのスクワットとは違い、その人に必要な筋トレが出来、尚且つ必要なストレッチも同時に出来てしまう画期的な運動です。

さらに言えば、単純な動きを通して、その人の身体の使い方の気づき、そして修正まで行う事が出来ます。

いつも書いていますが、とにかく現在ヨガ、自彊術、真向法などでも、どうしても開脚に注目が集まっていますが、バランスを考えないと健康を崩しかねないと危惧しております。

ご高齢の方でX脚の方を見ることありますか?
 猫背2

ご高齢になると、どうしてもO脚が強くなりませんか?

O脚が進めば、同時に猫背も進んでいませんか?

森光子さんも生前スクワットが健康法と言われて、よくテレビでも紹介されていましたが、スクワットを開脚方向に行っていたために、どんどん猫背が進んでしましました。

礒谷公良先生の臨床例集「難病克服への道」には、かなり重篤で命の危機が有るような方々が、必死の屈伸運動で回復された手記が多数紹介されています。

なぜそれほどの効果がこの運動にはあるのでしょうか?

人間の身体のバランスは重力の影響下で、転倒しない様に保たれるようになっていますから、土台である脚、に左右差、前後差が生じるとその影響が体全体に及び、神経の圧迫、血行不良を引き起こし様々な病気、痛み、しびれが生じるのですが、その脚の左右差を整えるのがこの屈伸運動なのです。

先日、私も年頭に当たり少し屈伸頑張ろうと思い1時間半行いました。
少し深めに行いましたので回数にすると4000回程度だと思います。

そして、その後自転車に乗ったのですが、いつもと違い内転筋(腿の内側の筋肉)が使えているのを感じました。
これは、どういう事かと言うといつも筋肉が緊張しているモモの外側の外転筋が硬く強い為に、この内転筋があまり使えていなかったという事、そしてわずか90分の運動でその使えていなかった筋肉が使えているという事なのです。

また、これだけ行うと椅子に座る時にも、意識を使わなくても背筋が伸びているなと言う感覚が生まれます。

これは自転車をこぐフォームもいつもと違うという事です。
jintensya_man

これは運動をされる方ならお分かりになると思いますが、これはすごい事なんです。

どんな競技にしても、理想的なフォームにする為に必死に長い時間トレーニングを重ねるわけですからね・・・。

しかし、やはり残念なことに私の筋肉の状態は次の日には又元に戻ってしまっていました。
それでも、少しづつ筋肉貯金は進みますから、毎日続ける事が大事になってくるのです。

肉体改造と言う言葉は良く聞きますが、部分部分の筋肉を強化するだけではなく全体のバランスを一つの運動で変える事ができるのは、私の知る限りこの運動しかありません。

不調の原因を本当に根っこから変えたい!!
つらい日々にサヨナラしたい!!

少しづつからで大丈夫です、屈伸を生活の中に取り入れましょう!!

At our hospital, I recommend that I am promoting the bending movement the most in physical remodeling.

This is an epoch-making exercise that, unlike a few squats, it makes the necessary muscle training for that person, yet it also makes necessary stretching.

In addition, through simple motions, you can realize how to use that person’s body, and even modify it.

Although I always wrote it, though nowadays yoga, Zhengzhou technique, straight-forward law etc. have attracted much attention to the legs of legs, I am worried that if I do not consider the balance I may lose my health.

Is there anyone elderly to see the X legs?

Will not your O legs become stronger by the age?

O If the leg goes forward, is not the stoop also advanced at the same time?

Ms. Ms. Moriko Mori was also introduced on TV on the squat was said to be a health law, often on television, but because the squat was going in the direction of leg opening, the back stooped more and more.

In the clinical case collection of Dr. Kadaya Kimaru ‘s way “The way to overcoming incurable diseases”, a lot of memorandums have been recovered with desperate bending stretching campaigns, those who seem to be quite serious and have life threatening.

Why are there such effects in this movement?

Because the balance of the human body is to be kept not to overturn under the influence of gravity, if there is a left / right difference, a difference in front and back in the foundation, its effect will affect the whole body and the effect of the nerve It causes pressure, blood circulation failure, various diseases, pain, numbness, but it is this bending and stretching exercise to adjust the difference between the left and right legs.

The other day, I also went to the beginning of the year and thought that I would try my best to bend a little and I did it for an hour and a half.
I did it a little deeper so I think that it is about 4000 times in number.

And then, I took a bicycle afterwards, but I felt that the insides (the muscles inside the thigh) could be used unlike usual.
This means that the muscles are nervous whenever the muscles are tense and the abductor muscles on the outer side of the peach are hard and strong, that this adductor muscle was not used much, and that the use is only 90 minutes of exercise It means that muscles that were not in use are available.

Perhaps, the bicycle form is different from usual.

I think that this would be awesome if you do exercise if you do this.

Whatever the competition you are doing, I will train hard for a long time to make it an ideal form …

But, unfortunately my muscular condition had returned to the original again the next day.
Still, as muscle saving progresses little by little, keeping it every day becomes important.

I listen to the word “body remodeling” well, but it is only this exercise that I can know, not only to strengthen the muscles of the parts but also to change the balance of the whole with one exercise.

I really want to change the cause of the upset from root! !
I want to say good-bye for my hard days! !

Let’s gradually introduce bending and stretching into your life! !

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