寒くなってきていますね、冷えとむくみのお話・・2

むくみ
前回のお話の続きです。

まず、脚の筋肉をバランスよくストレッッチして、バランスよく鍛えるのが冷えを根本から治す王道です。
そのためには、夜寝る時に脚の3か所を紐で結んだり、脚をまっすぐにするために工夫をしたスクワットをする事により、正しい座り方もだんだんと自然にできるようになっていきます。

しかし、逆に言うと正しく座れば正しく座る筋肉を鍛えられるという事も大事なポイントです。

とくに冷えやむくみのある方は脚の筋肉にねじれがある方が多いので、椅子に座る時にどうしてもその歪みなりに座ってしまう傾向が有ります。

まず、1番重要なのは骨盤がしっかりと立っているかどうかです。

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セミナーでの正しい座り方のレクチャー風景です。 左のお母さんの様に骨盤を立てて座る必要が有ります(ちょっと腰に力が入り過ぎですね)
右の御嬢さんにはこの椅子は高すぎて気の毒でしたが、骨盤が寝てしまうとこのように足も開いてしまいます。 最近は小学生でも腰痛や肩こりがある子がいます。 痛いところをもんで治すのできりがありません、正しい座り方や歩き方を教えてあげれば自然に腰痛や肩こりは治るのです。

次にチェックは、座った時に足先が開くかどうか。

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悪い見本。 この場合は膝が内に向いてますが、膝が外向きでも同様によくありません。 膝を付けて足先を内に向けましょう。

そういう癖がある人なら座る時にはやや内またにして座るとスネの筋肉のストレッチになります。

そしてその時に大事なのは踵を必ず床に着ける事です!!

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悪い見本! でも長時間座っているとこうなる人は多いですよ。

むくみや冷えのある方は足先が開く癖が無いか、ご自分が自然に座った時に足先をチェックしてみてください。
そして、少し長い時間座っていると踵が浮き上がって座っていないでしょうか

これはふくらはぎに緊張が有る為に自然に起こってしまっているのです。

ふくらはぎモミで健康!と言うのが有りますが、とんでもありません。
多くの場合は、足先が開くからふくらはぎが引っ張られて張っているのですから、揉まなくてはいけないのはスネの筋肉です。

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膝から下の赤い側の筋肉の緊張が矢印の方向に足を引っ張ります。 その時に緑色の側は引っ張られているんですよね。 さ~、どちらを緩めるのが正解でしょうか?

とにかく、冷えやむくみを根本から治そうと思ったら、脚に注目しましょう!!

さらに続きます

It is the continuation of the last story.

First, stretch your leg muscles in a well-balanced manner, and train yourself in a well-balanced way is to cure the cold from the root.
To do that, by sleeping three legs at night when sleeping at night, by making a special squat to make the legs straight, we can gradually and properly sit on our way.

In other words, being able to train the sitting muscles properly if sitting correctly is also an important point.

Especially, those with coldness and swelling tend to have twists in the muscles of the legs, so there is a tendency for them to sit in that distortion by themselves when sitting on a chair.

First of all, the most important thing is whether the pelvis is standing firm.

It is a lecture scenery of correct sitting at the seminar. It is necessary to sit with the pelvis standing like a mother on the left, but with this as it is, power is put in too much on the waist. To the right Miss to this chair was sorry to be too expensive, but if the pelvis sleeps it will also open your feet like this. Recently, even elementary school children have back pain and stiff shoulders. Rather than cure a painful place with cure, if you teach the right way of sitting and walking naturally low back pain and stiff shoulder will heal.

Next check is whether the feet will open when you sit.

A bad example. In this case the knee faces inward, but even if the knee is facing outward it is not as good as it is. Let your knees and your feet inward.

For those with such a habit it will become a stretch of sune muscles when sitting somewhat inside when sitting.

And the important thing at that time is to always wear the heel on the floor! !

If you have swelling and cold, do not have a habit of opening your feet, please check your feet when you sit naturally.
And if you are sitting for a while long, will your heel rise and sit down?

This has happened naturally because there is tension in the calf.

Health with calves fir! There is something to say, but nothing.
In many cases, the feet are opened, so the calves are pulled and stretched, so it is muscle of the snake that you have to rub.

The tension on the red side muscle below the knee pulls the leg in the direction of the arrow. At that time the green side is pulled. Well, which one is the correct answer? In case

Anyway, if you think about curing or swelling from the root, let’s focus on your legs! !

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