若い女性にロコモ! 美脚と合わせてしっかり鍛えないと!!

ロコモ
今日のヤフーニュースで「若い女性にロコモが急増」と言うニュースがありました。

これは「運動器症候群」と言って、ご高齢の方に起こる立ったり、歩いたりがうまく出来ない、という問題なのに、若い人に増えているというのは、かなり気を付けないとまずいですね。

やはり生活が便利になり過ぎて、特にスポーツなどに興味が無いと殆ど体を動かさない、という事により関節が硬くなったり、筋肉が弱くなったりして起こるわけです。

ロコモかどうかの検査方法は『40センチの椅子から片足で立ちあがれない』などありますので、ご確認の為に一度やられてみるのもいいのではないでしょうか?

ただくれぐれも無茶はしない様に。

以前テレビで紹介された、片足立ちで立ったりしゃがんだりできると20歳代、みたいなテストにトライして腰を痛めた方がいらっしゃいました(>_<)(お若い!)

ヤフーでは片足立ちで靴下がはけない、という事を言っていおりましたが、これも股関節がずれることがあるのであまりお勧めできません。

そして、足の筋肉を鍛える為に歩きましょう、とか階段も積極的に上り下りしましょう、となるのですが、ちょっと待ってください。

今まで、あまり歩いたり運動してこなかったという事は、すでに筋肉のバランスも悪くなっている可能性が大きいのです。

歩いた時に膝が開く、立った時に両膝がピタッとつかない、椅子に座る時に猫背だったりするなら、すでにO脚です。

そのままの筋肉のバランスでいくら歩いてもO脚は治りません。

バランスを整えながら足を鍛えれば、ロコモ治療、ロコモ予防と合わせて美脚になり、更に健康な生活を送ることが出来るのです。

美脚

赤丸のイラストの状態が理想です。両方の脚の間に隙間が無くてきれいですよね。  健康と美容!  両立するんですよ 

万病は脚から!!

気を付けて過ごしましょう、平均寿命と健康寿命がますます開かにように!

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