むくみ

 ワールドカップもいよいよ決勝トーナメントで盛り上がって来てますね~。
 これからのカードはどれも楽しみです。

 さて今日の本題です。
 日本では農作物などに必要な雨とはわかっていても、やはり通勤やお出かけにはうっとうしい季節ですよね。
 そして、こんな季節には、脚などのむくみが気になると言う方がいらっしゃいます。

むくみは大きな病気の一つの症状の事も有りますから、一過的では無いものの場合、どうして起こっているかの検査は受けられた方がいいかもしれません。
ここでは、そうした、病気に原因が由来しない一過的なむくみの原因と対策に関して考察したいと思います。

① 食事、水分…冷え
 むくみは体内のイオンバランスの失調も考えられます。 塩分の取りすぎ、カリウムの欠如には特に注意が必要で   す。
 やはり食事はバランスだと思います、~式とこだわらず、自分に合う食事は、自分にしかわかりません。
 さらに、最近はハウス野菜、フルーツで身体を冷やしてくれる夏野菜や南国フルーツが1年中手に入るので、そうした 季節外れの食べ物で身体を冷やしている方も多く見受けられます。
 トマト、キュウリはなつだけたべればいいんですよ。
 食事は生きると言う事と同義です、むくみなどがあるのなら、是非見直しをしてみてください。

 また、水分は取りすぎれば身体は冷えます。
 この冷えも、原因の一つです。
 そして、足りなければ細胞が飢餓状態を覚え細胞内に余分に水分を蓄積すると言う話を聞いたことが有りますが、こ れもやはり冷えの原因になります。
 適切な水分量は、私はいつも言いますが西式健康法の西先生の『尿の色がいつも無色透明になるように水分を取り なさい。 尿が濃ければ血もドロドロの状態です』と言う説を信じています。

 さらに、これもいつも言いますが、アルコール、カフェインは水分を体の外に出す働きが勝っているために、水分補給 にはなりません。
 これらの摂取はマイナスカウントになりますので、これらも取りすぎるとそれを補うのが大変になります。

② 運動不足…筋肉不足
 事務系のお仕事などで一日中座りっぱなし、休日も疲れて寝ているというような生活ではやはり筋肉が弱くなってし  まいます。
 やはり、人間の身体は動くことを前提にデザインされているようです。
 筋肉が弱くなってくると、体温をはじめ基本的な代謝が全体的に低下してしまいます。
 当院の体操などは効率よく身体を鍛えることが出来、場所時間を選びませんから、理想的な運動と言えると自負して おります。
 また、長時間の立ち仕事はやはり重力の関係で下肢に水分が滞留しやすくなりますが、この対策にも膝抱え、屈伸  等の運動は効果的だと思います。
老化による筋力の低下も同様です。

③ 身体の歪み・不調
 これの影響は大変大きいと思います。
 特に股関節に内捻じれの癖がある方は、下肢への血流、リンパの流れが著しく阻害されます。
 これは、太い血管が脚のやや内側に走行している関係と思われます。
 また、このうち捻じれの筋肉のクセは太ももから、スネの筋肉に緊張を作るため、特に足首や、足の甲、指に起こるむ くみと大いに関係しています。
 この状態に関しましては、当院の股関節矯正をお受けいただき、体操に取り組んでいただくことによる肉体改造で   はっきりと効果が出ます。
 また、代謝の不良も身体の歪みから派生します。
 汗をかけない、と言う事は熱を体の外に逃がせないと言う事ですから、熱中症などとも問題の根っこは同じです。
 これは、①.②の冷えや、水分補給、筋肉不足とつながっています。
 まずは体温が36.5分位を目標に体温を上げ身体の機能全般を底上げしていきましょう。

④ 窮屈な下着
 少し前に、『ふんどし』でも書きましたが、窮屈な下着は鼠蹊部を圧迫しむくみの原因になります。
 先入観を持たず、是非一度ふんどしをお試しください。
 また、夜寝る時には下着をつけない、と言う習慣もお奨めです。

⑤ 睡眠不足、冷房など日常生活にご注意を!
 身体全体の機能が低下してしまいます。
 特にこのじめじめとして暑くなってくる季節はご注意ください、まだ体も本式な夏仕様になっていませんから、この時  期にうかつに冷やし過ぎると夏ばてなどの原因にもなりかねません。
 冷房も身体を休ませてあげるギリギリにして、あまり極端には冷やしすぎないように。
 やはり、むくみもほかの疾患と同じように、食事、身体、運動と言う生活習慣がポイントです。
 不調は気づきのチャンスと捉え、前向きに対処していきましょう。
 夏本番が近付いています。
 体調管理して楽しい夏にしていきましょう!!

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